骨質疏鬆症及其預防與自療
澄村企業行 李廷暉
骨在人的一生中時時刻刻不斷地發生變化。骨量在成長期逐年增加，大約到三十歲時達到高峰，然後，隨年歲增長慢慢減少，尤其是女性到閉經期急速地降低，老年性骨質疏鬆更不可免。一般人在中年以後骨量減少大約以每年０．３％～０．５％的速度進行著，老年性骨質疏鬆每年約１％，女性閉經後每年約２％～３％。
預防及治療骨質疏鬆的方法一般訴之營養療法與藥物療法。遺憾的是並非人人都懂營養學，即便是營養學專家罹患骨質疏鬆症則亦大有人在，雖然營養已被認為是影響骨質的重要因素，但是，營養決非影響骨質疏鬆的最大因素；２１世紀醫療科技與藥物醫學發達，然而骨質疏鬆症仍是人們健康的一大敵人，可見藥物療法也不是改善骨質疏鬆的良方。
早期太空人經過幾天太空旅行之後，連正常走路都覺困難，經檢查發現短短幾天的失重旅行，骨量減少，骨密度下降，類似重症骨質疏鬆，這說明重量負荷和機械應力對骨量的影響相當顯著。又肥胖者骨量大，骨折的危險性較低，乃因骨骼（如椎體）承重力較大之故；相反的，瘦弱則是骨質疏鬆的危險因素。因此，骨質疏鬆症的原因，與其說是鈣的攝取不足，還不如說是日常生活當中缺乏適當的運動則更為確切。
其他如日光照射促進皮膚合成維生素Ｄ。抽煙、酗酒、十二指腸疾患都可以造成骨量減少的原因。長期施予類固醇等藥物，都可使骨量減少。
嚴格地說，骨質疏鬆症是很難治療的。故其防治則著重在預防，極力排除危險因素；自幼即應努力儲存骨本；營養與鈣的攝取；以及持續的適度運動。
【倒立位運動】對脊椎骨質的影響：倒立與肌肉鍛煉運動可促使骨內血流量增加，使成骨細胞活性升高，促進骨形成。【倒立位運動】通過神經與體液（含內分泌）的調節作用，對骨的形成提供充分的礦物質及必要的營養，促進骨形成和抑制骨吸收。
倒立位重力牽引及肌肉鍛煉強化運動，所形成的肌肉牽拉和對骨的刺激，可使成骨細胞活躍，促進骨的形成。實驗證明，骨對運動（機械負荷）產生適應性的改變，負荷降低表現為骨量丟失，負荷增加表現為骨量增加。適當運動對未成年骨骼的表現為促進峰骨量（含骨量的高峰值；亦即骨銀行的最高存款額）的增加；對成年骨骼的影響表現為骨量增加或阻止骨量丟失；對停經女性及老年性骨骼的影響最明顯的是減少骨量的喪失。
骨質疏鬆症患者，由於椎體壓縮骨折（Ｘ光照片顯示椎體上下凹陷或椎體上下距短縮），脊椎骨變形（如脊柱側彎）、姿勢不正，身體重力線改變而導致的慢性腰背疼痛，或長期臥床導致的肌肉萎縮、關節活動受限等，都可以通過【倒立位運動】而取得良好的效應，重獲健康。
資料提供：澄村整骱教研室 客服專線：（０７）７２７８９１６
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